pierwszy raz

Jak dobrze pójdzie dziś wykonam pierwszy trening. Gry jeszcze nie przyszedł. Trochę się boję, że nie będę mogła się z nim obrócić w pokoju, nie siejąc spustoszenia. Kilka pytań, mam nadzieję, że nie głupich. Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max- a co jeśli nie jestem w stanie? spróbować z gumami, zacząć od [...]

W ubiegłym tygodniu robiłam ten trening hantlami. Dziś po raz pierwszy ze sztangą. Obciążenia były trochę zachowawcze (przy przysiadzie musiałam pilnować, żeby niczego w pokoju nie obtłuc gryfem), na pewno w MC wezmę następnym razem więcej. Trening A 10.15 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 10x20/10x25/10x30kg 8x20/8x25/8x30 2. Podciąganie na [...]

[...] komputerem, jak to było przez ostatnie dni (nawet wyprawa do apteki po C 1000 była ponad moje siły), pomaszerowałam uzupełnić zapasy zdrowego jedzenia i suplementów. Po raz pierwszy w życiu kupiłam jarmuż i zainspirowana książką, którą dostałam na dzień dziecka (!) zrobiłam z niego koktail, w połączeniu z truskawkami i ananasem. Mam silne [...]

[...] bo były takie słodkie, że pić się nie dało. Wczoraj do treningu po tygodniowej przerwie zabierałam się jak do jeża. Po kettlach dzień wcześniej dopadły mnie po raz chyba pierwszy mordercze zakwasy między szyją a ramieniem, atlas mówi, że to mięsień czworoboczny. Bałam się, że po tej przerwie jak zaszaleję z ciężarami, to następnego dnia będą [...]

[...] nawet schudnac kilka kilogramow i do tego ksztaltowac sylwetke niz przezyc te 12tyg. Bynajmniej w moim przypadku. Moze mi sie tylko wydaje, czuje sie jakbym zaczynala po raz pierwszy albo co gorsze od nowa... Przegladalam wlasnie dzienniki ladys i naladowalam sie pozytywna energia. Obliques soki robie sama:) nie wiem tylko jak je policzyc:/ wiec [...]

[...] ogóle nie robią ciągów mając je dość mocne od siadów, ja mam tak z wl kiedy zamieniłem je na dipsy wszelakie - nie robiłem go od Listopada (wtedy leciało 40kg) a skończylem pierwszy trening na 60kg x 10 ze sporym zapasem, ale beznadzieja jak dla mnie bo spompowało tylko barki i trice - to w sumie tłumaczy te sylwetki - przerośnięte łapy, biedna [...]

[...] czasów ostatni jego występ w All-Star game okazał się przegrany. W rozegranym w Atlancie Meczu Gwiazd NBA, Zachód wygrał po dwóch dogrywkach ze Wschodem 155:145. Było to pierwszy mecz w historii All-Star Game zakończony dwoma dogrywkami. Na 4,8 sekundy przed końcem pierwszej dogrywki Jordan wyprowadził Wschód na prowadzenie. Następnie dwa [...]

Warszawa, 6 kwietnia 2008 r, Hala Torwar w znacznej części zapełniła się kibicami, którzy po raz pierwszy w Polsce mogli obejrzeć, na żywo, imprezę K-1 zorganizowaną pod oficjalnymi auspicjami K-1 Japonia. Imprezy tego rodzaju organizowane są na świecie od 1991 roku. Japonia, Holandia czy USA to kraje gdzie imprezy federacji K-1 są bardzo [...]

O k******** ! Pierwszy króciutki kettlotrening za mną, a cały płynę, duszę, plegar ciągnie a fajka stoi! 8-) :)) Zrobiłem rozgrzewkę z kilku machnięć kulką w okół talii stojąc + 10 wymachów dwurącz do poziomu oczu a potem 4 obwody: - 5 swingów jednorącz prawą potem lewą - 5 clean and press prawą potem lewą - 5 front przysiadów - 10 przenoszeń [...]

[...] nauczyć. Jedno zauważyłem przy sws, że lewa strona cały czas próbuje się oderwać od ściany przez co muszę poprawiać pozycję przed kolejnym powtórzeniem. Micha ze wczoraj: pierwszy dzień nocek więc poszły jeszcze 2 posiłki(w pracy i po niej ale to liczę już na następny dzień) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18470dd7f4c94d8ab1d31f78e31b7a0a.png [...]

[...] info od niego do spamu: Generalnie to fajna sprawa. zapieprzam na tym forum od 8 rano do 23, w zasadzie to zamieszkałem na nim i raz na jakiś czas (bo owszem, to nie był pierwszy mój wyskok z głupim tekstem acz starałem się opanować w wielu sytuacjach) zdarzy mi się powiedzieć coś "mocniej", okej. Ale pomagam tym młodym, mam jakieś chęci i [...]

[...] dziekuje potrojnie - bo knie uspokoilas, bo mnie podnioslas na duchu i bo odpowiedzialas:) od poczatku: ciaze przechodze spiewajaco - bez wymiotow, zle samopoczucie w pierwszym trymestrze przez chwilke, ale zasadniczo kocham byc w ciazy! z zachcianek - raz chipsy serowe(!) i raz hot-dog(jestem wegetarianka z przekonania, nie tylk odla [...]

[...] jak radziłeś night. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Nagrałam jeszcze wznosy stojąc.... Tu wprowadź tekst linku... .... i w opadzie ( te robiłam po raz pierwszy) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... ___________________________ DIETA 3000 prawie poszło. Makro jak na brak planów w miarę przyzwoite. [...]

____________________ 21/11/2018 środa ____________________ TRENING DÓŁ I Jako pierwszy z maratonu treningowego wpadł trening dołu I. Nic nie dodałam, jedynie czułam się mocniejsza o dziwo na bułgarach. W RDLU chwyt mnie ogranicza i więcej nie wezmę póki nie kupię pasków (zapomniałam o nich }:-( ) Hip Trusty też już problematyczne [...]

[...] 2 jajka albo 100g mięsa, 2-3 kromki razowca i do tego pomidor albo omlet - 2 jajka, mąka np. jaglana, gryczana + owoc albo warzywa Posilek 3 jest w miarę ok Posilek 4 Jak pierwszy - owsianka na wodzie i dodaj jakies bialko, mogą być znowu jaja (ale sprawdz pozniej ile masz tluszczu w diecie), mozesz tez zrobic omleta na bazie platkow, bialka [...]

[...] rezygnuje z niej wieczorem - lecz jak pisałem zdarza się to czasami) z braku możliwości spakowania wszystkiego w torbie, wstaje tez czasami później - koło 9 i wtedy jest mój pierwszy posiłek następny kolo 11,40 (czasami są to piersi z kurczaka w domu- wtedy w szkole starcza mi jedzenie do kolo godziny 17 lecz jeśli tak nie jest to o 15 już mi się [...]

[...] który przez ostatni rok poczynił ogromne postępy. Zwyciężył z przewagą 14 pkt. Bardzo dobrze zaprezentowali się zawodnicy startujący w tak poważnej imprezie po raz pierwszy. Drugie miejsce zajął Lesław Wójcicki z Kłodzka wyprzedzając nieznacznie Wojciecha Rejmera ( "lotnik" warszawa )i Ryszarda Michalskiego ( "Skra" [...]

[...] żeby wyrobić sobie bazę tlenową. Potem podkręcasz tylko śrubę. Rower stacjonarny na początek może być, chociaż polecałbym na początek marsze. Trzeci raz to samo piszę- to jest Twoja odpowiedź na punkt pierwszy. Co do drugiego- Twoja decyzja. Czujesz się gruby: odchudzaj się. Chcesz złapać mięso- wejdź na lekki plus i staraj się łapać czystą masę.

[...] Kupić chcę 2x20kg thorna żeliwo - dość tanio wychodzi bo za 2 takie krążki 200zł Jakby podsumować cały postęp od pierwszego treningu to naprawdę jest b.dobrze bo : 1.) pierwszy trening nie mogłem podnieść 50kg na klatę ani razu - słabizna - aktualnie rekord 88kg 1x - sprawdzane jakiś czas temu - niedługo sprawdzę to myślę , że 100kg pójdzie [...]

CIASTECZKA z wodą dziś po raz pierwszy - smaczne, jak dla mnie LEPSZE niż z mlekiem, bo mniej słodkie. Po całkowitym i wyczerpującym teście stwierdzam jednak, że smak czekoladowy Nitroprogen Trec'a bardziej pieścił moje podniebienie. Devi_Devi rozpuszczalność bardzo dobra, szybko i wygodnie-kilka szejknieęć i gotowa.